Vikten av att sova ordentligt tror jag många faktiskt inser. Vi har alla varit uppe för länge dagen innan något viktigt möte (eller varför inte ett prov?), och sett hur det påverkat oss dagen efter. Vi vet att runt 8 timmars sömn är vad de flesta behöver för att fungera optimalt (inte kännas sig trött), men ändå har vi otroliga problem med att lyckas få till alla timmar.
En del av problemet är förstås att vi är så stressade. Hur ska man hinna med att göra allt det som man vill om en tredjedel av dygnet (ja, det är faktiskt så lite), går åt till att sova? Jag tror helt enkelt att det är något man får acceptera. Människokroppen är byggd på ett visst sätt och det finns inget du kan göra åt det.
Har du svårt att få till 8 timmar? Börja med 7 timmar då istället. Ett annat tips: Om du slutar snooza och går upp direkt så kan du få sova lite längre.
Jag har precis inskaffat en Philips Wake-up light, för att experimentera lite med det här att gå upp direkt (men senare än om jag snoozade). Den tänder en lampa 30 minuter innan den tid man valt, och ökar sedan ljusintensiteten så det är som ljusast när alarmet ska gå igång. Inte nog med det. När det väl går igång så är det fågelkvitter, med ökande volym i 90 sekunder. Jag har precis installerat den, så jag vet inte om det fungerar bra eller inte, men det ska bli ett mycket spännande experiment.
Sov gott! Och länge.
